Para saber mais sobre o que é disbiose intestinal, uma importante alteração metabólica que pode estar sendo responsável pelo seu ganho de peso, mal-humor e fadiga, leia o post específico que escrevi com todas as referencias científicas sobre o tema!
Mas como desconfiar que posso estar sofrendo de disbiose intestinal para poder reequilibrar o meu corpo?
Principais sintomas Disbiose Intestinal:
– Desconforto abdominal recorrente
– Inchaço e distensão abdominal após algumas refeições
– Enjôos
– Dores de cabeça recorrentes
– Sobrepeso e dificuldade de emagrecimento mesmo com controle alimentar e atividade física
– Desnutrição
– Prisão de ventre
– Irritabilidade e fadiga
– Enfraquecimento do sistema imunológico: gripes de repetição; rinites; sinusites; alergias
Tratando a disbiose intestinal
- Dietética, por meio da ingestão de alimentos que contenham probióticos (bactérias benéficas – lactobacilos). Em todas as culturas tradicionais existem alimentos fermentados ricos em probióticos: iogurtes naturais (preferencialmente de vacas criadas soltas), kefir, chucrute, Missô, Natô, etc. Recomenda-se aumento na ingestão de vegetais, frutas, gorduras benéficas (como óleo de coco, azeites, abacates) e fibras (fontes naturais dos prebióticos , “alimento” dos probióticos, como aveia, chia, linhaça, amaranto, sementes). Mas o mais essencial é a dieta de remoção e rodízio de alimentos, em que se exclui alimentos inflamatórios e irritativos para o intestino, e faz-se um rodízio de alimentos benéficos. Porém é altamente aconselhável que um profissional da área o acompanhe neste processo, seja um nutrólogo, seja um médico integrativo, seja um nutricionista funcional.
- Medicamentos – na maioria das situações faz-se necessário o uso concomitante de suplementos vitamínicos, minerais e antioxidantes para matar as bactérias nocivas antes de ressemear com as bactérias benéficas (probióticos) e antifúngicos naturais para erradicar o excesso de fungos. O uso de doses crescentes e intensas de probióticos (lactobacilos) resolve a maioria dos casos. A Glutamina (aminoácido) para refazer a mucosa intestinal mostra-se complementar ao tratamento.
